產後月子是華人文化相當重視的習俗，然而隨著時代進步，也有些媽媽會疑問，坐月子是古人的想法，現代人還須要嗎 ? 國外西洋人生完小孩也沒有坐月子不是一樣好好的 ?
先解釋「坐月子」的概念，其實是老祖先們從生活經驗累積下來的智慧，古代生活不如現代便利，物資也相對匱乏，醫療資源更是取得不易，所以許多產婦常在生產中難產，即使順利產下胎兒也虛弱不已，甚至可能在產後階段遭逢感染而一病不起。
「坐月子」一方面是為了幫助虛弱的產婦促進傷口復原，盡快恢復體力健康，另一方面也給媽媽一個緩衝期來學習育兒哺乳，坐月子概括了產後調理、產後護理以及育嬰假的內涵，即使是西方國家也一樣有一些幫助產婦恢復的措施。
不論古今中外，「坐月子」的目標都一樣，只是因時因地會採取不同的方式，古代流傳下來的習慣也會跟著現代生活環境有所修正，與時俱進才能真正幫助辛苦的產婦恢復元氣！
中醫能夠幫忙什麼？
剛剛提到「坐月子」首要目標是要幫助產婦傷口復原、恢復體力，但每個人體質不同，並不能概括而論
例如：有的人天生燥熱，以為產後很虛要好好進補，結果補錯了地方反而像火上加油，燥熱上火、甚至皮膚炎整個大爆發
也有的媽媽體質氣滯較明顯，只進補而疏導不足，營養輸送不到對的地方，還可能影響乳汁排出，甚至出現乳汁不足、塞奶等現象
那中醫能夠幫忙的地方就是辨別每個媽媽的體質，調整用藥比例，為每個辛苦的產婦量身打造適合的藥方，避免補錯地方、補過頭的問題發生。
中醫產後調補３階段
不論何種生產方式，產婦除了虛弱以外身上還有傷口要照顧，隨著子宮及傷口復原狀況，大致分為3個階段來調補
第一階段（產後第1週）：排惡露、促進子宮復原
🌿 目標：清除產後瘀血、幫助子宮收縮
產後第一週，媽媽的身體需要快速排出惡露（子宮內殘留的血液和組織），同時促進子宮恢復正常大小。這個階段重在活血化瘀和溫養子宮。
- 中藥調補：中醫師根據媽咪體質、出血情況調整用藥，因傷口還是初期階段，要避免發炎，所以用藥不宜太過溫補。
- 飲食建議：飲食清淡為主，多補充優質蛋白質，避免吃生冷食物。此時不宜有麻油、酒。
第二階段（產後第2-3週）：補氣養血，修復元氣
🌿 目標：補充元氣、修復身體損耗，消除水腫，促進發奶，確保乳汁分泌充足
第二～三週隨著惡露排出減少，媽媽的身體進入補氣養血的黃金時期。這個階段旨在彌補生產的失血以及能量消耗。
- 中藥調補：傷口初步消腫，使用相對較溫和的健脾補氣利水、發奶的藥方。
- 飲食建議：多吃富含鐵質和蛋白質的食物，若傷口退紅可開始使用麻油，燥熱體質者可採用苦茶油。
第三階段（產後第4週以後）：強筋健骨，調整體質
🌿 目標：強化筋骨，恢復整體健康。
到了這一階段，媽媽的身體逐漸從生產的損耗中恢復，開始進一步調整內分泌、改善肌肉和骨骼的疲勞，並減少產後的腰痠、掉髮等後遺症。
- 中藥調補：傷口基本復原，這時候進補強度增加，補腎強壯筋骨，讓媽咪體力充沛才能更好的照顧寶寶。醫師也會根據媽咪的體質調整進補強度，燥熱、火氣偏旺者不宜太補。
- 飲食建議：傳統月子會在這階段加入酒料理，但要注意酒精會隨著乳汁分泌，影響寶寶腦部發育，還是建議哺乳的媽咪避免酒精攝取。
月子後調養也很重要
月子期是重要的恢復階段，但月子坐完並不是一勞永逸，尤其是產後的半年，也許因為照顧寶寶的勞累，也許是月子內的調補不足，還是有些後遺症可能會陸續浮現...
門診常常遇到新手媽媽，疲倦、掉髮、腰痠等等...，以為這些問題會隨著時間減退，結果還是受不了來到中醫求救。
月子後的常見困擾
1️⃣ 氣血不足
生產時出血過多，身體元氣大傷，常常覺得疲倦、手腳冰冷，臉色也不太好看。
2️⃣ 腰酸背痛
哺乳、抱孩子姿勢久了，腰和背容易酸痛，有時甚至痛到影響睡覺。
3️⃣ 媽媽手
抱寶寶、餵奶用力過多，手腕經常疼痛發麻，活動困難。
4️⃣ 退奶不順
想退奶但乳房脹得不舒服，甚至還出現硬塊。
5️⃣ 掉髮
很多媽媽生完寶寶後髮量變少，梳頭的時候掉一大把，特別是出月子後3-6個月掉髮嚴重，媽咪心情也跟著焦慮。
6️⃣ 水腫、瘦不下來
有的媽媽月子裡可能水腫沒完全消，體重也很難降下來。
7️⃣ 情緒不穩
照顧寶寶壓力大，再加上荷爾蒙影響，常常感到焦慮、煩躁，甚至會偷偷掉眼淚。
中醫怎麼幫忙？
🌿 補氣養血
中藥和針灸幫你補回失去的氣血，改善疲倦、掉髮，還能讓氣色更好！
🌿 緩解腰酸、媽媽手
透過針灸放鬆肌肉、疏通經絡，腰背和手腕的疼痛都能大大減輕！
🌿 退奶支持
用中藥調理，加上穴位刺激，幫助乳房恢復舒適，退奶更順利，也能幫助胸部二次發育～
🌿 消水腫、促代謝
中藥調理搭配簡單的飲食建議，幫助排出多餘水分，讓身體輕盈起來！
🌿 舒緩情緒
針灸和中藥調理，不僅能幫你放鬆心情，還能穩定荷爾蒙，讓心情平靜一些。
產後的後遺症沒有調理好，可能會持續存在或成為慢性問題，所以，如果出了月子還是有後遺症出現，還是要積極處理，不僅是為了現在的生活品質，更是為未來健康打下基礎。
