睡眠是與生俱來的本能，但是生活上面臨的種種壓力卻成了睡眠的阻礙，常常很累又睡不著，覺得腦袋靜不下來，即使睡著也會因為作夢覺得睡眠不安穩，或是睡著了又容易醒來，睡睡醒醒好困擾，明明睡了八小時醒來還是覺得很累...，長期睡眠品質不佳，久而久之身體機能修復不全，慢性消耗之下衍生更多問題，像是情緒不穩定、心悸、掉頭髮、記憶力下降、精神不集中等等...
從中醫的角度看失眠問題，會從多個方面探討，包含了人體陰陽不平衡、氣血不足、臟腑失調等，而治療方式除了傳統的內服藥之外，也能夠使用針灸調和氣血達到助眠的作用，針灸之所以有效，除了針刺的補瀉、手法，還包含了穴位本身的作用。穴位（acupoint）是古人的智慧結晶，這些位置是人體臟腑、經絡氣血輸注出入明顯的地方，透過針灸、按摩方式刺激可以影響深部的組織器官，調整臟腑機能，從而達到治療疾病的效果。
以下提供幾個居家安神的助眠錦囊，民眾在家也可以按摩這些穴位來助眠
✿百會穴
位置: 兩耳尖直上與頭頂正中線交點(正對眉心)
功效: 安神開竅，百會有雙向調節作用，可在睡前按揉有安神作用，精神不濟時按揉則可以提神醒腦。
按摩手法: 指尖輕敲或手指按揉
✿印堂穴
位置: 位於兩眉頭間之中點(眉心)
功效: 安神，適合在睡前按揉，有鎮靜、緩和焦慮的效果。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜
✿風池穴
位置: 位於後頸，枕骨下端，兩條大筋外緣凹陷處
功效: 祛風，解表，清頭目，可緩解頭痛，消除疲勞。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜
睡前加強: 臨睡前加大按摩範圍，從風池至耳後高骨下緣皆可按揉，有安神助眠之效
✿太衝穴
位置: 足背上，大趾與第二趾之間骨間凹陷處。
功效: 平肝熄風，清頭目，可緩解頭痛，安定情緒。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜
✿湧泉穴
位置: 位於足底，第二趾及第三趾之間至足跟連線，上三分之一(靠近趾縫)凹陷處。
功效: 補腎要穴，常按增強腎氣，引氣歸源，有助入眠。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜，也可用網球滾壓增強刺激。
✿內關穴
位置: 手腕內側兩條筋之間，距離腕橫紋三指寬處。
功效: 寧心安神，寬胸和胃，助眠安定情緒，對呃逆、噯氣也有幫助。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜
✿神門穴
位置: 手腕內側腕橫紋處，靠近小指側筋的內側凹陷處。
功效: 寧心安神，清心熱，助眠安定情緒，有助緩解煩躁、焦慮。
按摩手法: 手指按揉，有痠脹感為宜
✿睡前泡腳: 人體足腿有六條經絡分佈，循行經過頭部及軀幹，故臨睡前以溫水40度左右，水高至膝蓋以下泡腳10-15分鐘，有促進全身經絡氣血循環之作用，具有養生安眠的功效。
✿眼周熱敷: 眼周附近也存在許多穴位，在家裏可以準備乾淨的毛巾，摺疊成正方形約眼罩大小，用溫熱的水沾濕擰乾，溫溫熱熱的時候敷在眼部(也可用毛巾包覆暖暖包)，有不錯的助眠效果，也有助緩解用眼疲勞。
✿肩頸熱敷: 上班族常有肩頸僵硬問題，熱敷風池穴及肩頸，同時刺激穴位並放鬆肩頸肌群，緩解痠痛，幫助入眠。
