中醫治療嚴重乾眼症，減少高度依賴人工淚液

 

高度依賴3C產品的你是否有這些困擾？

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 每天點眼藥水，卻越滴越乾？

早上起來眼睛刺痛，晚上看東西更疲勞？

 其實，乾眼症不只是眼睛的問題，而是體質的問題！

給新手媽咪的中醫哺乳秘帖

 

母乳喂養不僅是給寶寶最好的營養，也是與寶寶建立親密連結的重要過程。然而，許多媽媽在追奶的路上可能會遇到一些挑戰。在這邊從中醫的角度，提供實用的追奶和退奶秘方，幫助媽咪們更輕鬆地完成哺乳旅程。

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泌乳的原理

母乳的分泌主要依賴以下兩種激素：

1. 催乳素（Prolactin）

   • 由腦垂體分泌，負責刺激乳腺細胞生成乳汁。
   • 每次哺乳時寶寶的吸吮動作會促進催乳素分泌，維持乳汁供應。

2. 催產素（Oxytocin）

   • 促使乳腺管收縮，幫助乳汁排出。
   • 心情愉快、與寶寶親密接觸都能促進催產素分泌。

所以，頻繁哺乳、保持心情放鬆，是追奶的關鍵。

常見的哺乳問題

各位新手媽咪最擔心的就是怕乳汁不足，寶寶吃不飽...

乳汁不足可以大致分為以下兩個方面

1. 乳汁分泌不足

• 可能原因：分泌量不足（氣血虛弱）、排乳不暢（乳腺阻塞）、哺乳次數不足等。
• 解決方法：
  • 增加哺乳次數，每2-3小時一次，可以的話在夜間也保持哺乳頻率。
  • 進行乳房按摩，搭配熱敷可以幫助疏通乳腺。
  • 多吃補氣血食材，優質蛋白質，水分充足都很重要。
    
    

2. 乳房脹痛或乳腺阻塞

• 可能原因：乳汁積滯、哺乳姿勢不當或乳腺管受壓。
• 解決方法：
• 哺乳前熱敷乳房，輕柔按摩乳腺硬塊部位。
• 確保寶寶含住乳暈，吸吮角度正確，幫助排乳。
• 及早處理阻塞，避免乳腺炎發生。

多久哺乳一次比較好？

• 新生兒階段：每2-3小時哺乳一次，每次15-30分鐘，視寶寶需求可延長或縮短時間。
• 寶寶大於1個月：可逐漸延長間隔時間，但保持每日哺乳8-12次。
• 夜間哺乳更有助於維持催乳素分泌，是追奶的黃金時段。

怎麼知道乳房排空了？

排空乳汁不是要完全擠不出奶，而是當乳房變得柔軟、重量變輕，乳汁流量從多到少，最後變慢到擠不出來時，即表示乳房已「排空」。

1. 乳房由脹滿變為柔軟，觸感變輕。
2. 寶寶吸吮頻率減慢，放鬆後自然鬆開乳頭。
3. 哺乳過程中乳汁滴漏或流出的現象減少。

特別提醒全親餵媽媽

• 如果完全親餵且寶寶需求正常，無需特意排空乳汁，因為乳汁供需會自然平衡。
• 過度排空可能導致奶量過多，反而容易引發乳腺堵塞。

追奶飲食該注意什麼？

建議哺乳媽咪的熱量攝取要比平常多500大卡，水分也要在2000-3000 mL，才有足夠的泌乳營養。

• 發奶食物：
• 優質蛋白質(魚、肉、蛋類)
• 黑麥汁、雞精、豆漿、熱鮮奶茶、菠菜、芝麻、黑糖水...
• 魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、山藥排骨湯、燕麥粥、蛋花酒釀、紫米粥....

• 避免食物：
  • 生冷食物（冰品、西瓜、梨），會影響乳腺暢通。
  • 辛辣刺激性食物（辣椒、咖啡），可能影響乳汁味道。
  • 避免過於油膩，以防乳汁黏稠阻塞。
  • 避開回乳食物: 韭菜、人參茶、麥芽
    
  • 這邊也要提醒媽咪，如果不小心吃到少量回乳食物，並不會造成明顯退乳效果，媽咪們不必太過焦慮。

退乳迷思：麥芽、麥茶、黑麥？到底發奶還是退奶？

在坊間流傳，麥芽被認為既能發奶又能退奶，這讓許多哺乳媽媽感到困惑。此外，市售的麥茶、麥芽糖、黑麥汁等食品更是引發「到底催乳還是回乳」的疑問。

麥芽是由發芽的大麥製成的中藥，具有疏肝解鬱、消食開胃的功效。根據劑量和使用方式的不同，麥芽可以發揮不一樣的作用。

1. 催乳機制

   • 小劑量麥芽：幫助脾胃運化，提升氣血生化能力，乳汁來源更充足。
   • 兼有疏肝解鬱的作用，緩解情緒壓力，讓乳汁分泌更順暢。
   • 搭配其他補氣養血中藥，如紅棗、黃耆，使用小劑量麥芽，促進乳汁分泌。

2. 回乳機制

• 大劑量麥芽：具有耗氣散血的作用，削弱氣血來源，減少乳汁分泌，達到回乳效果。
• 與回乳中藥如川牛膝、紅花合用，使用大劑量麥芽，快速減少乳汁分泌。

麥茶、麥芽糖、黑麥汁的區別與作用

1. 麥茶

• 將炒熟的大麥泡水製成，含少量麥芽成分。
• 作用：因劑量低且不集中，麥茶基本不具備催乳或回乳效果，適合日常飲用作為保健茶。
• 適合對象：哺乳期媽媽可安心飲用，不要依賴麥茶作為退乳工具。
  
  

2. 麥芽糖

• 以大麥和糯米製成，主要成分是糖分。
• 作用：麥芽糖不含大量麥芽活性成分，與催乳或回乳無直接關聯，僅提供熱量補充。
• 適合對象：哺乳期媽媽可食用，但不會對乳汁分泌有明顯影響。
  
  

3. 黑麥汁

• 由黑麥發酵製成，含糖分和少量發酵成分。
• 作用：黑麥汁不含中醫所用麥芽的活性成分，對回乳沒有顯著效果。坊間流傳黑麥汁有催乳效果，想發奶的媽咪可以嘗試。
• 適合對象：哺乳期媽媽可適量飲用，但避免含酒精版本。另外注意某些品牌的黑麥汁同時含有「麥芽」成分，選購時要注意標示。
  
  

4.麥片

• 由燕麥製成，與大麥不同。
• 作用：燕麥屬於高纖食物，有助於穩定血糖與提升能量，但不具備麥芽的催乳或退乳作用。
• 適合對象：燕麥富含營養，適合哺乳期媽媽日常飲食，但不能用於催乳或退乳。
  
  

5.小麥

• 小麥是製作麵粉、麵包、餅乾的主要原料。
• 作用：小麥雖屬於「麥」，但不含與催乳或退乳相關的特殊活性成分。
• 適合對象：小麥製品可作為媽媽的日常主食，補充碳水化合物，但不會影響乳汁分泌。

怎麼判斷乳汁分泌足夠？

可以簡單地從寶寶的表現觀察，以下是寶寶吃飽的表現

1. 哺乳後寶寶會自然鬆口，乳房變軟。
2. 每日尿濕尿布至少6片，小便清淡無味。
3. 每日排便3-5次，性質為黃色軟便。
4. 體重每週增加約125克，每月增加500克至1公斤。

如果寶寶出現以下狀況，很有可能是乳量不足的跡象

1. 吸吮乳房時睡著，抱起後又哭鬧。
2. 一天尿布少於6片，小便深黃且味重。
3. 體重增加遲緩或停滯。

中醫怎麼追乳？

中醫認為，母乳生成與「氣血充足」「肝氣舒暢」「脾胃運化」密切相關。中醫追乳要根據每位媽咪的體質用藥，由醫師診斷找出媽咪乳汁不足的原因，選擇用藥方向。

多數產後媽咪都有氣血虧虛的問題，必須注重補氣養血的強度，伴隨肝鬱氣滯的媽咪，常常有乳腺不通的問題，就要加強通乳藥物，部分脾胃虧虛的媽咪，消化功能虛弱，產後補養的湯湯水水難以吸收，我們就需要調養脾胃，增強腸胃吸收力，才能將食物的營養轉化成乳汁供應給寶寶。

除此之外，媽咪們也可以自行按摩催乳穴位，幫助乳汁的分泌

催乳穴位

1. 膻中穴：位於胸骨正中線，與乳頭同高處
                   功效：疏通乳腺、促進乳汁分泌。
   
   
2. 少澤穴：位於小指外側指甲根部
                   功效：催乳專穴
   
   
3. 足三里穴：位於膝下四橫指寬處
                    功效：健脾胃，補氣血，促進乳汁分泌。

通乳穴位

1. 天宗穴：位於背部肩胛骨中央凹陷處
   　　　　功效：疏通乳腺，緩解乳房硬塊。
   
   
2. 肩井穴：位於肩膀與頸部連線中點
   　　　功效：放鬆肩頸肌肉，促進乳腺排乳。
   
   
3. 乳根穴：位於乳頭下方，兩指幅寬處
   　　　功效：改善乳腺阻塞，幫助排乳順暢。

按摩步驟

1. 良好的按摩時機在哺乳之前，按摩前請洗淨雙手。
2. 用溫熱毛巾敷乳房5分鐘，軟化乳腺。
3. 以指腹按壓以上穴位，每一穴位按揉3-5分鐘。
4. 輕揉乳房，由外向內推動乳汁向乳頭集中。
5. 重點按摩硬塊部位，搭配少澤穴按壓，幫助乳汁排出。

最後，不要忘記，心情放鬆是發奶的關鍵！

對於新手媽媽來說，哺乳期是一段既幸福又挑戰的旅程。然而，許多媽媽在追奶過程中，常因奶量不足而焦慮，或是因為照顧寶寶緊張、壓力大，這反而成為阻礙乳汁分泌的主要原因。

在臨床上，許多哺乳媽媽因焦慮、壓力過大導致奶量不足。她們擔心寶寶吃不飽，反覆測量擠奶量，結果越焦慮奶量越少，陷入惡性循環。這是因為心情緊張直接干擾催產素的分泌，進一步影響乳汁排出。

如何保持心情放鬆？

1. 不要對奶量數字過於執著

• 媽媽應該相信自己的身體，只要寶寶吃飽且體重增長正常，就不必過度擔心擠奶量的多少。
• 寶寶的吸吮效率比吸奶器高，奶量不足的感覺可能只是擠奶器的表現。

2. 專注與寶寶的親密互動

• 在哺乳時注視寶寶，感受他吸吮時的滿足，放鬆心情。
• 進行肌膚接觸（如袋鼠式育兒），能促進催產素分泌，有助於乳汁排出。

3. 接受身邊人的支持

• 家人和朋友的鼓勵和幫助非常重要，尤其是分擔照顧寶寶的責任，讓媽媽能獲得足夠的休息。
• 伴侶可以參與日常育兒，減輕媽媽的心理負擔。

４. 適時尋求專業幫助

• 如果媽媽對奶量持續焦慮，可以尋求哺乳顧問或中醫師的建議，確認是否需要進一步調理。

哺乳期不僅是對身體的挑戰，也是對心理的考驗。媽媽們請記住，焦慮只會讓奶量減少，放鬆與自信才是促進泌乳的關鍵。相信自己的身體，專注於與寶寶的互動，奶量會自然而然地「衝上來」！ 🌸

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中醫幫忙，舒適退奶，維持美麗胸型

退奶（回乳）是一段從哺乳過渡到停乳的自然過程。對許多產婦而言，退奶過程可能因乳房脹痛、硬塊或脹奶導致不適，甚至影響乳房形態。因此，中醫的調理方法成為許多媽媽選擇的溫和且有效的途徑。

什麼時候該退奶？

• 建議母乳哺餵至少6個月，寶寶滿1歲後可逐步減少母乳，配合固體食物過渡到自然離乳。
• 如果媽媽需要提早退奶（如工作、健康原因），建議提前規劃，逐步減少奶量。

退奶該注意什麼？

1. 漸進式減少哺乳次數：每3-5天減少一次哺乳，給身體時間適應奶量減少。
2. 搭配飲食調整：避免催乳食物（如豬蹄、木瓜），多吃利水消腫的食材，如冬瓜、薏仁、綠豆湯。
3. 選擇稍微有支撐度的內衣，不宜太過緊繃給予乳房過多刺激。
4. 乳房脹滿時，適時移出乳汁，減輕乳房脹痛，預防阻塞。
5. 一般建議媽咪預留2-4周時間退奶。

中醫協助回乳的好處

1. 縮短退奶時間：
   中醫通過針灸、按摩和中藥調理，幫助乳汁逐漸減少，避免退奶過程過於漫長或劇烈。

2. 預防乳腺阻塞：
   使用中藥與穴位按摩，促進乳腺經絡暢通，減少乳腺炎、硬塊等問題。

3. 維持胸型：
   中醫退奶強調全身氣血調理，避免因乳房消退過快而造成萎縮下垂，幫助維持堅挺豐滿的胸型。

4. 個人化調理：
   根據媽咪體質，結合合適的中藥和按摩方法，實現針對性治療，避免不當用藥引發的不良反應。
   
   
   

穴位按摩幫助減輕不適

• 乳根穴：乳頭直下1寸，疏通乳腺、減少乳汁分泌。
• 天宗穴：肩胛骨中央，緩解乳房脹痛與硬塊。
• 肩井穴：肩膀與頸部交界處，幫助乳腺回流，減少乳腺壓力。

也可以用針灸方式刺激相關穴位，調節氣血，促進乳腺回流，可以更快的緩解脹痛，退奶過程更舒適。

雖然常用的退奶食材(人參、麥芽、韭菜)大家都不陌生，但其實未必適合所有體質，服用不當可能引起乳腺炎或退乳過快，乳房萎縮下垂的窘境，所以退奶時不是只有狂吃退奶食材，也要適度搭配適合體質補氣養血的用藥，溫和的退奶才能夠維持好胸型，避免下垂。

失控的成長速度：孩子8歲就150公分，以後能長到170嗎？

最近門診來了一位8歲的小女孩，由阿嬤和媽媽一起帶來。兩人對孩子的身高問題有著不同的看法。

阿嬤很擔心：「孩子長得好像有點不對勁，身高突然衝這麼快，跟我以前養孩子的經驗不一樣，這會不會有問題啊？」  

媽媽則很期待地說：「長高不是很好嗎？現在才8歲就150公分了，以後可能能長到170公分，當模特兒呢！」

這樣的狀態要怎麼評估呢?

首先評估這位妹妹本身的情況，發現她的胸部已經有明顯的發育跡象，身高也衝破了同齡人97%的曲線，再看看爸媽的身高，從遺傳的基礎估算下來，妹妹成年後的身高應該落在160公分左右。身高有七成來自父母遺傳，三成來自後天影響，孩子這麼小就長到150公分，並不是天賦異稟，而是她的成長超速了，暗示著她的骨齡也許提前了，青春期恐怕也會提前報到。

結論是「阿嬤的擔心是有道理的。」

妹妹體質陰虛火旺，身高超速成長，胸部發育也有一段時間，都是屬於性早熟的現象，不但很難長到媽媽期待的170公分，甚至連原來估算的160公分都要打個問號。

媽媽和阿嬤一聽都緊張起來：「那現在該怎麼辦？為什麼會這樣？」

性早熟的問題可能與環境荷爾蒙和精緻飲食有關係，問了阿嬤才知道，妹妹超愛吃炸雞，幾乎每個禮拜都會吃到，晚上常常到12點-1點才睡覺...

還好有阿嬤的細心，我們很幸運地在妹妹初經報到前發現妹妹的成長問題，還有時間來踩煞車，來得及阻止骨齡過早閉合的問題。

中醫該如何調理？

從中醫的角度來看，這位妹妹屬於陰虛火旺的體質，這會讓她的成長速度變得不平衡。中醫調理就是「補不足，損有餘」，也就是說，通過藥物來矯正體質問題，就能進一步穩定她的生長速度，避免骨齡繼續超前，讓她的成長能夠慢下來一點。

日常生活與後續追蹤

除了中醫調理，當然日常生活中也需要一些配合。建議妹妹要避免接觸含環境荷爾蒙的產品，比如過多的香氛產品、塑膠類的餐具，飲食盡量減少高糖、高脂肪的精緻食物，也要改掉熬夜習慣，10點以前入睡。最後是要定期回診，持續追蹤成長曲線，確保身高穩定成長不爆衝。

因為環境、飲食的影響，越來越多孩子有性早熟、骨齡超前的問題，提醒爸媽們若發現孩子在還沒進入青春期前身高突然暴衝，要小心是性早熟或骨齡超前的徵兆，可以觀察現有生活習慣或飲食是否有引起性早熟的風險因子?  或是請醫師評估，避免錯過治療期。

近幾年也有不少研究顯示，中醫的調理可以有效幫助孩子減緩性早熟及骨齡超前的問題，讓孩子可以恢復正常的成長步調，達到理想的預期身高。

微針煥膚是什麼? 效果如何? 有什麼副作用?

中醫美容療法透過調整身體內外平衡，達到美容和養生的效果，以溫和、低刺激、整合調理的特性，受到不少人的青睞，是追求自然美顏的抗老新選擇，其中以美顏針灸、中藥調理最受到大眾熟悉，在美顏針系統裡，還有再細分為三個層次，美顏針灸、微針煥膚、刃針除皺，分別處理不同的老化問題，先前已詳細的介紹美顏針原理，以下用簡短的篇幅介紹微針煥膚療法。