在門診常常聽到病人說「醫師，不知道為什麼吃完飯我就肚子脹，還會一直打嗝、放屁，去照了胃鏡、腸鏡一切都很正常沒問題，那為什麼肚子還是脹到很不舒服？」
先來看看為什麼會脹氣？
造成脹氣的疾病有很多，比如胃潰瘍、胃食道逆流等，但是根據醫學上的統計，大概有75%的脹氣是功能性問題，也就是俗稱的消化不良，而造成消化不良的原因就更多了，包含了飲食的習慣、胃排空的時間、排便問題、自律神經失調等。
科技生活講求效率，用餐時也要把握時間開會、說話、討論，如果趕時間可能就是一陣狼吞虎嚥，看起來省了很多時間，但是因為沒有好好放鬆、專心吃飯，腸胃的蠕動效率就不高，加上開會的壓力、工作的緊湊也會讓精神不自覺地緊繃，身體處在警戒狀態消化功能就會降低，辦公室作習常常是久坐，如果又利用午餐時間開會，基本上沒有時間走動，腸胃蠕動也就更加不好，如果再加上不好的飲食習慣，消化不良的問題更是雪上加霜，長期的消化不良，代謝問題就不遠了，發胖體質就這樣悄悄養成。
好好吃飯很重要，改變一點點就差很多
放下手邊的忙碌，利用20分鐘專心吃飯，暫時脫離緊繃的情緒，讓腸胃的消化功能好好發揮，慢慢吃、細嚼慢嚥，也可以讓食物營養更容易吸收。三餐定時定量，養成規律的作息，身體器官也會跟上協調，排便問題就會跟著改善。很多上班族、學生可能因為午餐在外不方便，吃得隨意也不重視，而在下班後的晚餐消夜又大吃大喝，看似很舒壓，但其實對腸胃是個負擔，在夜晚臨近睡眠時間，腸胃的蠕動會比白天來得慢，因此晚餐不宜吃得過飽、過油，特別是睡前消夜，常常是高油脂高熱量的食物，一方面刺激胃酸高度分泌、另一方面也會因為難以消化而影響睡眠，可能引發胃食道逆流。根莖類、豆類、豆漿、高麗菜、汽水碳酸飲料這類產氣食物，對於有脹氣問題的人也要盡量避免攝取。
腸胃問題是肝病造成？中西醫「肝」不同
西醫講的肝是解剖學上的肝臟，人體的消化器官除了腸胃，還有肝膽，食物中的脂肪就是依靠著肝臟分泌、膽囊儲存的膽汁來消化代謝，所以肝功能不佳或是膽囊有結石、發炎都可能影響膽汁排出，造成的症狀也是消化不良，膽囊炎發作時甚至會有胃痛、拉肚子的表現。
中醫講的「肝」有一個很重要的「疏泄」功能，白話一點解釋，肝氣的疏泄，影響著全身器官的運作，其中腸胃的消化受到的影響最明顯，所以長期的壓力、情緒抑鬱、習慣久坐、缺乏運動，都會導致肝氣不順，肝氣鬱滯，就出現消化不良、腸胃脹氣、胃酸逆流、打嗝嗳氣、便秘等症狀，嚴重一點鬱滯化火，就會出現發炎性問題，可能是眼睛紅、皮膚搔癢、頭痛、失眠等。
中醫怎麼治療脹氣？
中醫治療腸胃脹氣簡單分為兩大類，一是脾胃氣虛，運化無力，二是肝氣不調，肝胃不和，脾虛者健脾養胃，肝鬱者舒肝和胃，實際上每個人體質復雜，合併多種體質，也可能夾雜濕濁、食積問題，因此須要由中醫師診斷，根據病患體質調整藥方比例，才能有效改善煩人的脹氣問題。
脾胃虧虛的患者，平素飲食應注意以下事項
1. 減少生冷飲食，飲料、甜食、生菜、生魚片、寒涼瓜果類都會加重脾胃虛寒問題。
2. 油膩食物較難消化，辛辣飲食、茶葉、咖啡、酒，容易刺激胃黏膜，加重脾胃負擔。
3. 三餐定時定量，每餐八分飽，不要暴飲暴食。
4. 用餐後稍微起身走動，散步助消化。久坐壓迫胃部會影響消化功能。
了解以上中醫肝氣的概念，就會知道肝氣通暢能夠穩定神經，幫助消化，保養腸胃，舒肝養胃可以這樣做：
1. 保持心情愉快，適當舒壓，能夠幫助肝氣的疏泄
2. 盡可能不要久坐，維持運動習慣，可以帶動全身氣血的循環
3. 腹式呼吸 : 可以在早上、睡前做，全身放鬆專注呼吸，鼻吸嘴吐放慢速度，吸氣時腹部鼓起，稍微憋氣幾秒，呼氣時緩慢吐出，雙手可以放在腹部感受到腹部下降
4. 揉按以下幾個穴位也可以幫助舒肝解鬱，調整脾胃功能
